Szeretettel köszöntünk Kedves  Várandós Kismama!

Egy szülész nőgyógyász doktornő és egy LoveYourBelly, szétnyílt hasizom tréner, edző közös kurzusát, munkáját látod.

Ezt a programot azoknak a várandós anyukáknak készítettük, akik szeretnének tenni a szétnyílt hasizom megelőzéséért, miközben fontos számukra, hogy fittek, mozgékonyak és kiegyensúlyozottak maradjanak a babavárás ideje alatt is.

A várandósság alatti mozgás sokkal többről szól, mint egy kis átmozgatás. Ez az időszak a megelőzésről szól.

A KURZUS 4 FŐ PILLÉRE:

1. Szétnyílt hasizom megelőzése – LoveYourBelly módszerrel

A program alapját a LoveYourBelly rendszer adja, amelyet én, mint hivatalos tréner, a várandósokra szabott verzióban tanítok.

Célzott, biztonságos gyakorlatokkal segítjük a hasizmok működését úgy, hogy:

• megőrizzék erejüket és rugalmasságukat,
• ne terheljük túl a hasfalat,
• és elkerüljük a hasizom szétnyílását vagy súlyosbodását.

A gyakorlatokat légzéssel összehangolva, kíméletesen, mégis hatékonyan végezzük – minden mozdulatnak célja és védelmi szerepe van.

2. Erőnlét, mobilitás és jó közérzet jógával

A kismama jóga segít átmozgatni az egész testet,

• oldja a feszültséget,
• támogatja a keringést és a testtartást,
• és felkészít a szülésre – mindezt úgy, hogy közben feltölt lelkileg is.

3. Core-stabilitás és gátizomtorna

A program része a mély törzsizmok és a medencefenék tudatos aktiválása is.

Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni:

• a hát- és derékfájdalmakat,
• a vizelettartási nehézségeket,
• és a kismedencei szervek túlterheléséből adódó kellemetlenségeket.

Nem erősítésről van szó, hanem finom, légzéssel összehangolt aktiválásról – biztonságosan, egyszerűen, jól követhetően.

4. Lelkileg is veled vagyunk – relaxációs meditációkkal.

A fizikai erő mellett a lelki egyensúly is fontos. A programban helyet kap:

• egy feszültségoldó relaxáció,
• és egy önbizalom-erősítő meditáció,
  amelyek segítenek abban, hogy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb maradj a babavárás idején is.

MIT NYERSZ EZZEL A PROGRAMMAL?

A BabaVáró Mozgásprogram nemcsak biztonságos mozgást ad a kezedbe, hanem valódi, érezhető előnyöket is:

• Csökkenti a szétnyílt hasizom kialakulásának kockázatát, és segít megőrizni a hasfalad erejét, rugalmasságát.
•  
• Tehermentesíti a gerincedet, így enyhíti vagy megelőzi a várandósság alatti derék- és hátfájdalmakat.
•  
• Megtanít aktiválni a core- és gátizmaidat, ami segít elkerülni az inkontinenciát és a medencefenék túlterhelését.
•  
• Tudatosabb testhasználatra tanít, hogy ne árts akaratlanul sem a hasadnak vagy a gátadnak a hétköznapi mozdulatok során.
•  
• Felgyorsítja a szülés utáni regenerációt, mert amit most beleteszel, annak az eredménye szülés után is megtérül.

Ez a program nem csupán egy mozgássor – egy megalapozott, szakmailag felépített rendszer, ami hosszú távon támogat téged testileg és lelkileg is.

EZ A PROGRAM NEKED SZÓL HA…

• szeretnél biztonságosan mozogni a várandósság alatt,
• fontos neked a hasizmaid védelme és a szülés utáni regeneráció,
• nem akarsz lemondani az erőnlétedről és a jó közérzetedről,
• szeretnél tudni arról is, hogyan óvd a gátadat és a mélyizmaidat,
• és jó lenne végre tisztán látni, mit szabad és mit nem ebben az időszakban.

KIKKEL TANULHATSZ?

Szia! Andrea vagyok,

Szülész-nőgyógyász, három gyermek büszke anyukája, a Femy alapítója. Orvosi munkám során rengeteg nővel találkozom, és rengeteg kérdést kapok. Ebben a kurzusban az egyik legszebb  nőgyógyászati “problémára” helyezzük a figyelmet, mégpedig a várandósságra, a baba várás időszakára.

A Femy kurzusokkal szeretném elhozni neked a válaszokat ezekre az életminőséget befolyásoló kérdésekre. Most neked is szeretnék segíteni a hosszú évek alatt felhalmozott tudással és tapasztalattal. Tarts velem! TOVÁBBI KURZUSAIMAT ITT TALÁLOD!

Üdvözöllek, Emese vagyok!

Háromgyerekes anyukaként pontosan tudom, min mész keresztül!

Edzőként, jógaoktatóként és LoveYourBelly trénerként 15 éve a női test egészségének és egyensúlyának visszaállítása a hivatásom. Hiszem, hogy tudatos mozgással és odafigyeléssel minden nő erősebbé és magabiztosabbá válhat a saját testében. Számos kismama, anyuka hozta rendbe a pocakját a szülés utáni LoveYourBelly programommal, vagy tornázik velem a fittebb és karcsúbb testért és jobb erőnléti állapotért, ahova téged is várlak szeretettel, ha a pici megszületik. A KURZUSAIMAT ITT TALÁLOD!

Kurzusaimban olyan gyakorlatokat és tudást osztok meg, amelyek valóban segítenek a regenerációban, az erősítésben és a megelőzésben. Örömmel segítek neked is ezen az úton!

NÉZZ BELE A TANMENETBE

Bevezető – Dr. Sipos Andrea szülész nőgyógyász

·       Mi is az a szétnyílt hasizom – orvos válaszol

·       Mozgás és a sport várandósság alatt

· Orvosi tanácsok a hétköznapokra, amelyek megkönnyítik a várandósságodat

·    A tréner tanácsai – Alakszai Emese- a kurzus felépítése

·       Medencefenék és a Core izomzat aktiválás

  Alapgyakorlatok / LoveYourBelly/ a szétnyílt hasizom megelőzésére

·       Gyakorló videó /LoveYourBelly/ 19 perc

·       Gyakorló video /LoveYourBelly/ 30 perc

·       Kismamajóga I.

·       Kismamajóga II.

·       Kismamajóga III.

· Intimtorna a medencefenék izmainak erősítéséhez-inkontinencia megelózés

·       Stresszoldó, álomba ringató meditáció

·       Önbizalom növelő meditáció nőknek

MÉG EGY OK AMIÉRT MINKET VÁLASSZ!

A KURZUS VÁSÁRLÁS UTÁN KORLÁTLANUL ELÉRHETŐ, OLYAN MEGFIZETHETŐ ÁRON, AMI RENDHAGYÓ EZEN A PIACON!

 EZENKÍVŰL MÉG KAPSZ AJÁNDÉKBA, EGY HAVI HOZZÁFÉRÉST EGY ÁLTALAD VÁLASZTOTT FITNESZ, VAGY JÓGA KURZUSHOZ, HOGY NE CSAK A MEDENCEFENÉK IZMIAD LEGYENEK FESZESEK ÉS ERŐSEK! HOGY HOGYAN TUDSZ AZ AJÁNDÉKKURZUSODHOZ HOZZÁFÉRNI, RÉSZLETES ÚTMUTATÓ A VÁSÁRLÁSOD UTÁN EMAILBEN ÉRKEZIK HOZZÁD.

CSATLAKOZZ MOST!

Ez nem „egy újabb kismamatorna”. Ez egy valódi eszköz a kezedbe – hogy te irányítsd a tested változásait, ne azok téged!

Kattints a MEGVESZEM gombra, és kezdjük el együtt!