Medencefenék Mesterkurzus - erő, kontroll, önbizalom

Nem kell, hogy így maradjon.

Valódi megoldás vizeletszivárgásra és süllyedéses tünetekre – biztonságosan, nőként, érthetően!

Ha úgy érzed, már mindent kipróbáltál…

Ha úgy indulsz el otthonról, hogy “biztos, ami biztos” betét van nálad…

Ha nem mersz sportolni, mert félsz, hogy csak rontasz a helyzeten…

Akkor jó helyen vagy.

Ez a program neked készült.

Erő. Kontroll. Önbizalom.

A medencefenék izmainak gyengesége nem csupán kellemetlenség – hanem hatással van az önbizalmadra, a mozgásra és az intimitásra is.

A jó hír? Nem kell beletörődnöd, és nem a végtelen Kegel-gyakorlat az egyetlen út.

A Medencefenék Mesterkurzus egy komplex, mégis könnyen követhető online program, ahol érthetően, biztonságosan és hatékonyan vezetünk végig a változás útján – naponta mindössze 15–20 percben.

A kurzus segíthet, ha…

– Eleged van abból, hogy mindig figyelned kell: „mi lesz, ha…”

– Nyomó, húzó érzést tapasztalsz a medencédben

– Éjszaka többször is felébredsz, mert menni kell

– Félsz, hogy egy rosszul megválasztott mozgás csak ront a helyzeten

– Szülés(ek) után úgy érzed, nem találtál vissza a testedhez

– Szorongás vagy szégyenérzet társul az intimitáshoz

KINEK SZÓL EZ A KURZUS?

 Nőknek minden életszakaszban, akik tudatosan szeretnének tenni a medencefenék egészségéért és szexuális életük javításáért

 Azoknak, akik már tapasztalnak kellemetlen tüneteket, például vizeletvesztést vagy süllyedéses panaszokat

 Kismamáknak és friss anyukáknak, akik gyorsabb és hatékonyabb regenerációra vágynak

 Változókorban lévő hölgyeknek, akik továbbra is szeretnék fenntartani a korábbi évtizedek életminőségét

 Sportolóknak és aktív életet élőknek, akik szeretnék elkerülni a rejtett sérüléseket

MIT AD NEKED EZ A KURZUS?

 Szakorvosi háttértudás – Dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyász közérthetően ismerteti a medencefenék működését és a leggyakoribb problémákat, például a prolapszust és az inkontinenciát.

 Célzott gyakorlatsorok – Alakszai Emese, edző, Love Your Belly tréner és jógaoktató vezetésével bizonyítottan hatékony tornagyakorlatokat tanulhatsz meg, amelyek segítenek erősíteni és regenerálni a medencefenék izmait.

 Valódi megoldások – Megérted a tested működését, megtanulod, hogyan védd és erősítsd a medencefenék izmait, és végre konkrét eszközöket kapsz a kezedbe, hogy hosszú távon is egészséges maradj.

 Korlátlan hozzáférés – Vásárlás után bármikor eléred a tanfolyam anyagát, időkorlát nélkül!

Mit kapsz a Medencefenék Mesterkurzusban?

– Könnyen követhető aktiváló technikákat, amik újra felébresztik az izmaidat

– Egész testre ható mozgásprogramot, ami támogatja a medencét, a hasat és a tartást is. 40 alapgyakorlat + gyakorló videók

– Hipopresszív módszert, amely segíthet természetesen visszahelyezni a belsőszerveket (- egy speciális légzéstechnikán alapuló gyakorlat, mely csökkenti a hasűri nyomást, és segíthet a belső szervek természetes helyzetének visszaállításában.

– Feszültségoldó gyakorlatokat, amelyek a legtöbb programból kimaradnak

– Elméleti háttértudást és sok-sok gyakorlati videót, lépésről lépésre

KIKKEL TANULHATSZ?

Szia! Andrea vagyok,

Szülész-nőgyógyász, három gyermek büszke anyukája, a Femy alapítója. Orvosi munkám során rengeteg nővel találkozom, és rengeteg kérdést kapok. Ebben a kurzusban az egyik legkellemetlenebb nőgyógyászati problémára hekyezzük a figyelmet, annak megelőzésére és rehabilitációjára.

A Femy kurzusokkal szeretném elhozni neked a válaszokat ezekre az életminőséget befolyásoló kérdésekre. Most neked is szeretnék segíteni a hosszú évek alatt felhalmozott tudással és tapasztalattal. Tarts velem! TOVÁBBI KURZUSAIMAT ITT TALÁLOD!

Üdvözöllek, Emese vagyok!

Edzőként, jógaoktatóként és LoveYourBelly trénerként 15 éve a női test egészségének és egyensúlyának visszaállítása a hivatásom. Hiszem, hogy tudatos mozgással és odafigyeléssel minden nő erősebbé és magabiztosabbá válhat a saját testében.

Háromgyerekes anyukaként pontosan tudom, min mész keresztül! A medencefenék kulcsszerepet játszik a mindennapi jólétünkben, mégis keveset foglalkozunk vele – pedig sosem késő elkezdeni törődni vele!

Kurzusaimban olyan gyakorlatokat és tudást osztok meg, amelyek valóban segítenek a regenerációban, az erősítésben és a megelőzésben. Örömmel segítek neked is ezen az úton!

MIÉRT ÉRDEMES MOST CSATLAKOZNI?

 Tudományosan alátámasztott módszerek – Hiteles szakértőktől, közérthetően és azonnal alkalmazható formában.

 Gyakorlati fókusz – Nemcsak elméleti tudást kapsz, hanem konkrét mozgásprogramot is, amit akár otthon is elvégezhetsz.

 Egészség, önbizalom, nőiesség – A medencefenék erősítése nemcsak az egészségedre van hatással, hanem a magabiztosságodra és a szexuális életedre is.

Ne halogasd tovább! A tested megérdemli a törődést! TARTS VELÜNK!

NÉZZ BELE A TANMENETBE

BEVEZETÉS

ELMÉLETI RÉSZ:

1. A medencefenék

• A medencefenék felépítése, szerepe

• Mi történik, ha nincs rendben a medencefeneked?

• A medencefenék szerepe a szexuális életben

• Életmódtanácsok a medencefeneked egészségének támogatására

• Az alapgyakorlat, amit mindenképp sajátíts el!

2. A prolapszus, vagyis a kismedencei szervek süllyedése

• Mi is a prolapszus?

• Mi hajlamosíthat a kismedencei szervek süllyedésére?

• Mik a prolapszus tünetei?

• Mit tehetsz a kismedencei szervek süllyedése ellen?

3. Az akaratlan vizeletvesztés, vagyis az inkontinencia

• Mi is az inkontinencia?

• Az inkontinencia típusai

• Miért gyakoribb az inkontinencia a változókorban?

• Mit tehetsz az akaratlan vizeletvesztés ellen

GYAKORLATI RÉSZ:

• Légzés + medencefenék aktiválás

• Eszközök

• Hogyan használd a gyakorlati videókat?

• Alapgyakorlatok (40 videó)

• Eszköz nélküli gyakorlatok, szőnyegen

• Labdás gyakorlatok

• Székes gyakorlatok

• Gyakorlatok Miniband-el (gumi szalag)

• Nyújtó és lazító gyakorlatok

• Hosszú medencefenék gyakorló videók

• Gyakorló videó I-IV. (20 perc/videó)

• Intimtorna (15 és 30 perc)

• Bónusz videók

• Öngyógyító meditáció

– Önbizalomnövelő meditáció nőknek

MÉG EGY OK AMIÉRT MINKET VÁLASSZ!

A KURZUS VÁSÁRLÁS UTÁN KORLÁTLANUL ELÉRHETŐ, OLYAN MEGFIZETHETŐ ÁRON AMI RENDHAGYÓ EZEN A PIACON!

 EZENKÍVŰL MÉG KAPSZ AJÁNDÉKBA, EGY HAVI HOZZÁFÉRÉST EGY  ÁLTALAD VÁLASZTOTT FITNESZ, VAGY JÓGA KURZUSHOZ,  HOGY NE CSAK A MEDENCEFENÉK IZMIAD LEGYENEK FESZESEK ÉS ERŐSEK! HOGY HOGYAN TUDSZ AZ AJÁNDÉKKURZUSODHOZ HOZZÁFÉRNI, RÉSZLETES ÚTMUTATÓ A VÁSÁRLÁSOD UTÁN EMAILBEN ÉRKEZIK HOZZÁD.

CSATLAKOZZ MOST!